杨定一／任何习气都可以是生命转化的门户

每当人生有一个新的开始，也许是换个工作、升学，或只是新的一年到来，许多朋友自然会想反省自己的生活，立下新的志向，希望为自己带来生命全新的展望。相信我们每个人都这么做过，也听过别人这么做。其中，最常听到的新志向，当然少不了习惯的改变。

其实，生活中的习惯，本来是为了帮​​助我们节省时间和能量的。任何反应，只要养成了习惯，不用多想就可以完成。只是，我们现代人的步调愈来愈快，生活的运作也就不自觉地愈来愈依赖各种习惯。很有意思的是，我们中文会说「习气很重」，也就像是我们把注意力和能量都交给了习惯，让习惯「活」了起来，还反过头来定义我们。

习惯建立，是一个复杂的过程。我们喜欢或不喜欢，习惯或不习惯的一切，都是头脑所产生的，而都含着一个背景。这个背景，来自亲友、社会文化、以及人类历史的影响，也就是我们每个人都有的制约。说到这里，我们或许从来没有想过，就连自己爱吃的食物、吃饭的速度、用餐时的心情……都是制约。

举例来说，在孩子成长过程，父母亲会依据自己的观念，帮助孩子建立「理想」的饮食习惯，同时，也把自己喜欢或不喜欢的饮食模式慢慢转移到孩子的生命里。过去，接触一些因为疾病开始调整身心的朋友，我也发现，对有些朋友而言，调整饮食是相当困难的。饮食，不单单只是生理的习气，还含着丰富的情感。

一般人会认为，要改变习惯或习气，是相当难的。我们投入过多少能量建立习惯，就需要多少甚至更多的能量，才可能逆转它。这样的过程，自然相当费力。然而，如果有一个正确的理解，从一个更宽广的平衡观点来着手，要改变习气，其实相当容易，甚至是不费力的。

我在《真原医》分享过，我们并不需要为自己的习气难以戒除感到悲观。表面上，我们这一生好像被各种习惯困住了。但是，从神经和身心角度来看，其实好习惯和坏习惯是一样的，都只是头脑和身心所建立的运作回路。所谓坏习惯，也不过是我们现在不需要的习惯。我们倒不需要痛批旧习惯或抱着罪恶感。只要换一个新的思考观点，对于新的习惯抱持开放的实验态度，不溢美也不批判，经过重复的练习，建立新的运作回路，旧的回路愈用愈少，甚至不再被使用。这样一来，新习惯也就取代了旧习惯。

通常，改变习惯不是单一层面的努力，如果同时从多个层面来着手，会有更好的效果。举例来说，一个人不光是知道自己要调整饮食，而更是从情绪和思考的范围都明白为什么要调整，这种全面的转变，就像从各层面降低了一个人内在的阻碍，让生命健康的流动贯通身心，自然建立新的回路。

我们轻轻松松地改变习惯，逐渐产生信心，用较宽广的平衡观点来看生命，肯定自己改变的潜力，肯定自己本身就是有力量的。最有意思的是，这种变化不光是当事人主观的体会，连身边的人也会发现这个人突然变了，好像换了一个人。

我们对生命产生一种全新的平衡观点，人生对我们而言，也就不再那么坚实，不会只是充满了冲突和不安。我们开始明白，任何事，不光不用坚持，还可以放下。眼前任何状况都可以接受，也都不批判，忽然发现生命无比轻松。

透过这样的平衡观点，我们自然体会到生命不只是眼前的身心，不只是眼前的现象，而是还有一个更深的层面，含着无限的潜能。

这样的潜能，你我每一个人都可以活出来。