（一）、招式名称：提运任督—「腹式呼吸法」原理锻炼

动作概要：此动作须配合双手。

1 、先将两脚分开与肩同宽，双手向左右平举、手心朝上后指尖朝下。

2 、双手臂向后作360度旋转。

3 、动作进行时须配合顺腹式呼吸，亦即短吸（腹部放大）、长吐（提阴收腹）。

4 、两脚分开与肩同宽，双手臂左右平举、手心朝下后指尖朝上。

5 、双手向前作360度旋转。

6、动作进行时须配合逆腹式呼吸，亦即长吸（提阴收腹、背脊微拱）短吐（腹部放大）。

　操作成效：可增强胸腔、腋下能量，并调整交感与副交感神经平衡。