杨定一／接受是最好的心理疗愈功课

「我」希望成为一个有价值的人，「我」希望得到别人认同，「我」希望可以为世界改变什么…。自认为努力了，却得不到，当然就会掉入失望、愤怒、忧郁的情绪。

生活中，人与人之间，特别是亲密的家人、朋友之间的互动冲突，不断上演。这是你我都会遭遇，无可避免。因为人类社会，集体文化建立的价值观念，把每个人制约在「我」这个角色里。习惯从这个坚固的「我」往外追寻，任何作为都要有个动机，任何努力都要有令人满意的结果：「我」希望成为一个有价值的人，「我」希望得到别人认同，「我」希望可以为世界改变什么…。自认为努力了，却得不到，当然就会掉入失望、愤怒、忧郁的情绪。

「全世界的人都背叛我，误解我，谁能了解？」

「我一直想当个好人，为什么觉得很累？」

许多身边的朋友问到，面对周围有忧郁的家人或朋友，能有什么方法帮助？我通常会提醒，忧郁是一种结果，是我们对于遭遇的困难、失落，过度用大脑去判断、争论造成的后果。面对这些由头脑、由「我」带来的人生功课，没有任何方法比「接受」更重要。「接受」是现代人面对种种挫折最好的心理疗愈功课。只有「接受」能够把自己带回到瞬间、当下，不再被念头带走，衍生更多的烦恼、恐惧。

接受自己受委屈，接受自己想抗议，接受抗议的后果。接受外界的反应，接受后悔、愧疚、罪恶感。接受悲伤、流泪、痛心，接受自己没办法接受。就这样，不断接受到底，全面接受。自然可以在受挫当下，为自己的情绪踩个刹车，不再任由大脑创造出更多受害的念头。

这样子的接受不代表投降、认输，而是人生最大的勇气。甚至是站在「我」的前面，向宇宙表达最深的信心与肯定──认同「宇宙不可能犯错」、「一切都是最好的安排」对眼前所遭遇到的种种都宽心接纳。

因为「我已经完美」，任何人间的摩擦，不顺遂，都不足以影响本来的完美。这么一来，大脑自然不再去抵抗眼前的一切，即使看到种种的不平、冲突、摩擦，好像对自己已经不具威胁性，怎么还需要对于眼前的人间种种斤斤计较？

「接受」的功夫，刚开始作的确很难受，大脑还是会喋喋不休分析，批判，好像非得要找到一个答案才肯罢休。但是，也不可能真正罢休。也不需要为自己还在分析而沮丧难过，毕竟，站在一体来看，头脑造出的世界其实小得不成比例，只是被我们当作了唯一。

一样的，面对外界的起伏、甚至头脑的反抗，最多还是回到「Everything is Okay」! 接受当下的一切，肯定眼前所有发生一切都是刚刚好的安排，都是自己刚刚好需要的。头脑的世界再怎么风强雨大，都不会影响我们根本的真实与完美，一切都没有关系。这一来，再严重的风暴也自然被全部包容，自然融化到永恒的光明。念头减少，情绪自然平静，自然不反弹，所有困扰内心的问题也就消失了。

这时，如果还有个念头，就轻轻自问「谁还有念头」、「谁还有抱怨」、「谁还有期待」?答案当然是「我」，那么「我又是谁」？这些问题，只要还有一个答案，就继续问下去。没有答案，也就轻轻松松让自己落在「没有事」的自在。享受超越任何头脑理解的平安，自然不会跟着眼前荒谬的世界打转。

「臣服」让自己跟眼前的问题分开，将自己带回一体，透过「参──我是谁」，轻轻把头脑掀起的一个又一个小波浪融化在一体的大海，一样回到完美。如此一来，虽然还是在人间生活，还是跟周围继续互动，但任何人间的好事、坏事都不再影响自己本性，只让心带着一路走下去。活出生命的美好。