杨定一／取舍之间如何回到快乐

【联合报╱杨定一】

快乐是每个人的基本欲望，人人都希望自己随时快乐。快乐，让人感觉一切都变得平安、舒适，回到一种「当下就好」的感动。快乐是宇宙中和谐稳定的状态，能量消耗最少，是一切众生历经千百万年演化的必然结果。唯有快乐才能推动个人生理、心理，乃至于人类社会发挥最佳的效能，而快乐本身也是个人及社会充分发挥之后必然的结果。

你的快乐无需任何条件？也不需要任何理由？无关乎年龄、外貌、社会地位或者健康状态吗？你的快乐是一种随时、随地，无所不在的快乐吗？快乐可以源自内心，也可能由身旁任何事物而引发，甚至可以毫无来由。这样的快乐既不受环境影响，也无需矫饰造作，它本身就是无限，足以让我们重拾生命的完整。而这一切，都是你我必须重新为自己争取的权利。

我们本来就有快乐的能力，得以享有无条件的快乐、至高的喜悦，但这与生俱来的权利的确需要你重新去拾回。但拾回快乐并不是凭借「获得」，而在于「舍弃」，重点是「放手」而不是「累积」，甚至不在于「坚持」。这一点，可能大大地违背了我们成长过程中深信不疑的信念。也就是说，唯有能舍弃自出生以来囤积在我们身体或是心里种种负担和依赖，并且有效率地清除废物，直到心灵澄净为止。

很多简单的方法，可以帮助我们回到快乐。重点是，在现今讲究舒适、便捷、刺激、精致的生活中，我们必须认清，许多努力追求人生目标，却让我们逐渐远离快乐。

例如，当我们摄取饱足以及过度美味精致的饮食来满足口腹时，失去的不仅是维持健康的均衡营养，同时削弱身体的能量；当我们依赖各种先进的科技设备来减少劳动以满足身体的安逸时，流失的不只是身体的活动力，同时因身体新陈代谢速度下降而加速身体退化；当我们不分日夜争取时间投入工作成就或是个人财富的累积时，习惯以酒精、香烟、过量咖啡、高糖高热量食物短暂填补空虚无力感，却也因此让身心累积过高压力，带来无穷尽的疲惫；当我们不断对于周围的人事物比较、计算和争取利益时，不仅让自己陷入进退两难的困境，也让担忧或恐惧阻碍气脉顺畅，令身心无法从紧绷中舒展开来。

这些我们一贯认为理所当然的生活习惯或信条，若无法减少或是舍去，势必逐渐让我们远离原有平衡、健康，自然也难回到快乐。

最简单有效的方法，就从开始深刻检视自己过去所学和现在自以为了解的一切真相开始，一切回归简单、正向思考为基础的生活态度，加上积极、懂得回馈的具体行动，不论是重新建立均衡适量的饮食、规律持续的运动、充分的休息与放松等好习惯，也能对周遭的任何人事物随时展现慈悲心，无条件的接受现实生活的不完美；珍惜大地资源，顺应大自然的律法与秩序法则而运作，如此才能逐渐把我们身心带回平静与和谐状态，我们也才能够从出生以来所承受的紧绷与两难中释放出来，成为自由的人，找回快乐。