领悟、觉察杨定一：通往快乐之门

「所有念头都是局限。」长庚生物科技董事长杨定一这样说。无论是谁，都在追求快乐，却被自己的念头困住而不得出路。我们一般人永远都不满足，再怎么积累物质，到头来对命运突发的安排仍措手不及，既然无法预测未来，就应活在当下，享受人生给予的挑战。

「所有念头都是局限。」长庚生物科技董事长杨定一这样说。 记者黄威彬／摄影 「所有念头都是局限。」长庚生物科技董事长杨定一这样说。记者黄威彬／摄影 负面思考太多情绪萎缩不安

他说，我们每一个人总对于明天、未来，未雨绸缪，从大脑既定思维中造就了一个「小我」的概念，创造出一个「我应该这样做」的身分，说白了，就是一种自我限制的牵绊。杨定一说，我们每一个人应该要透过领悟、觉察，才能找到真正的快乐。

一般人太过悲观，面对事情多数采取负面思考，就像我们跟别人相处受到委屈，无论是主管、同事、家人或身边的人，心中总是不满，随时带给我们情绪的萎缩和不安。根本没有想过，从更大的角度来看，无论接受到好与坏的消息，其实是可以没有分别的。

透过自我觉察将心化为杯子

如何改变负面思考，踏出第一步？杨定一说，透过「觉察」，当自己正在大发雷霆时，要知道自己正在发脾气，很多时候连自己都忘了为什么发脾气？今天发了几次脾气？发现自己出现负面情绪时，就应提醒自己别再生气了。

杨定一分享，不妨将内心化为一个杯子，如果把这个杯子放得很大，水就永远装不满，就算听到一件没有办法接受的事实，心中反弹到水快要满了，这时自己要觉察到正在为这件事反弹，意识到正在不满，甚至生气。

坐在自己的实境泡沫里我们觉得其他的泡沫也一样真实相信这些泡沫就等于了一切图／摘自《你．在吗？》音声专辑之手绘笔记／风潮音乐

我们就是生命却看不见人人都有、万物皆同——不可动摇的神圣本质图／摘自《你．在吗？》音声专辑之手绘笔记／风潮音乐

如果不只是觉察，还能接受自己的不满、生气，甚至这件事的发生，反弹的力量就会立刻减少。我们的理性也就恢复作用，开始去想如何解决。

摆脱既定价值作自己的主人

杨定一说，大多数人从来没有作过自己的主人，跟着他人给的方针走，例如依循父母的期盼过日子。

曾经有个孩子很认真的跟他说：「杨博士我以后也要跟你女儿一样念哈佛大学。」他听了，感觉很遗憾，担心对于一位还没接触到社会的孩子，却已经有社会给予既定的价值，是会让孩子过得更不快乐的。就是达到目的，其实也不会带来人生永久的满足。无法达成，则会是很深的失望。最重要的其实是，一个人要随时满足，随时快乐。

世界瞬息万变把握心的状态

杨定一说，现代什么事情的变迁速度都很快，不论气候还是做事型态、社交速度、人们常来不及思考，事件就过了，心态永远都在冲刺，忘了要煞车。

我们本来圆满、本来完整，却宁愿委屈自己，活成一个萎缩的生命，忘掉自己的圆满与完美。图／摘自《你‧在吗？》音声专辑之手绘笔记／风潮音乐

对面对老化的社会，台湾人习惯为自己未来而准备，存了一堆钱养老。

对杨定一而言，这只是问题解答的一小部份。真正的快乐和生命，与物质不相关，重点是把握「心」的状态，找回全部的生命，让内心、万事「宁静」，才有办法「定」下心来，找到快乐，让人生圆满，充分活出老年的价值。