杨定一/运动让身心归零得到大休息

运动,是我们最踏实的方式,对这个身体、这一生,表达内心最深的感恩。这,是我们能够带给自己最好的一份礼物──生命的礼物。

在人间,许多朋友完全投入外在的目标,希望能够追求理想的人生。为了得到大家所认同的表现,也只好配合社会的快步调,随时切换不同角色,还要样样做到最好。对生活、对别人、对自己,充满了高度期待。甚至把这种期待也落到休息、落到睡眠,就连休息都充满了压力。这种高压快速的生活形态,如果没有一个彻底的身心整顿,早晚会影响一个人生活的效能、对事情的看法,甚至让人失去对生命的热情。

一个让人恢复身心舒畅,达到彻底休息的大秘密,其实,就是运动。有运动习惯的朋友一定有同样深刻的体会。即使生活再忙碌,身心再疲惫,特别是脑海的动停不下来时,这时身体的动,反而能够打破压力状态,让身心重新归零。

我要再一次提醒大家,特别是认为自己没有时间的朋友,更需要运动。运动,不只帮助清理身心累积的压力与废物,最重要的是,帮助我们将脑海里的念头降下来。如果你愿意试试看,今天傍晚,可以给自己半小时,也许快走,也许伸展。总之,让身体好好动一动。身体动起来,念头和烦恼降低甚至自然消失,身心才能真正进入休息,而让每个细胞获得充电与疗愈。

年轻的时候,好像并不需要特别借着运动来调整身心。再怎么疲惫,只要稍作休息就能缓解。这其实是因为我们年轻时,身体的新陈代谢效率高,随时可以排除代谢物,就好像随时让身体重新设定,随时恢复精力。但是,随着年龄增长,每个人的代谢速率都会下降。代谢速度一减缓,也就需要我们主动地动起来,加速整体循环,让细胞净化而重新活化。

就我个人几十年的体验与观察,全面的运动,必须结合有氧、健身、拉伸三大部分。而且,年纪大的朋友,更是需要这么做。我透过《运动新观念》带出来的这些运动,不需要使用特定的器材,没有场地的限制,可以说是最方便、最有效率的身心整顿。

其中,「拉伸」是我特别推荐现代人要做的运动。长期处于压力,身体紧绷僵硬甚至疼痛,已经是一般人最普遍的困扰。多年来,我带出螺旋拉伸和螺旋舞,也就是希望帮助大家随时随地不费力地达到身体各层面的放松,尤其为关节、脊椎、筋膜带来深层的释放,身体自然变得柔软,愈来愈年轻。

有些朋友相当忙碌,最多只有短短的时间可以运动,我会建议将有氧与健身运动合并进行。有氧,加速心脏循环;健身,对抗肌肉流失。两者都有提高新陈代谢效果。试试看,运动时,让动作集中在肩膀、手臂、背部、臀部和大腿,非但效率更高,而且效果更好。

后来,我也透过《结构调整》带出更多的动作,是针对长时间使用电脑、手机、开车或坐车上下班通勤的现代人而设计,帮助修正错误的惯性姿势,进一步让身体尤其脊椎的结构达到调整,减少对身体局部的压迫,而让身心恢复舒畅。有些朋友告诉我,他在做结构调整运动的时候,会浮出一些过去的伤痛和情绪。这时候,我也只能恭喜他得到一个好大的净化。毕竟我们活在这个人间,谁没有压力?谁没有受过伤?能透过这么简单的运动,将积压在身体的创伤释放出来,对一个人的均衡,绝对是好事。

表面上看来,运动是身体层面的照顾,还落在物质的层面。然而,这个身体其实很珍贵,是我们意识的载体。无论是追求人生理想,或希望得到生命更深层意义,我们都自然要透过身体来行动、体悟。运动,是我们最踏实的方式,对这个身体、这一生,表达内心最深的感恩。这,是我们能够带给自己最好的一份礼物──生命的礼物。