杨定一/先倾听身体讯息
杨定一/先倾听身体讯息
【元气周报/杨定一】
一年之始,最常听到的祝福吉祥话应该就是「身体健康」!这也是人人一生中追求的重要目标;每一年我们都一再许下相同愿望,期待自己能够得到真正健康,远离各种病痛与不适。然而,大部分人的观念是等着健康来找我们,很少会去积极地追求健康。其实,有很多方法,譬如以下所介绍的,只要踏实地去追求,就可以让我们达到身体健康的目标。
一般人习惯上,都希望身体能够舒适,一有不舒服,都会想去吃药,把症状消除掉。而不会想到其实是身体在警告我们,已经有种种的状况,需要注意了。
身体本身会以某些症状来代替「说话」,提醒我们在生活习惯上,需要做些什么转变。例如:睡眠不足,自然会有疲劳的症状,而根本解决的办法,就是要睡眠充足。
饮食如果不健康,身体也自然跟着不健康,并且会有消化不良、胀气、怪味或便秘等反应,这些症状就是告诉我们应该在食物上要注意,以达到均衡的摄取。
又如:长久不运动,身体便会僵化、精神不振,也就是告诉我们要尽快恢复运动的良好习惯;此外我们平常在高压力、高度紧张的生活步调下,容易造成心理不平衡、忧郁、疲倦,长期下来,身体也会出现各种症状。
因此,我们需要了解如何面对压力的来源,并懂得处理压力的方法,才能恢复健康。
然而,多数人因为没有耐心,不会观察自己身心状况,反而用种种药物来压抑。其实只要透过身体告诉我们的讯息,来调适身体,就是使自己身心转变的好机会。
一般人当不舒服的症状解除后,就自然回复到平常的习惯上,而不了解这些「平常的习惯」本身就是造成不舒服的主因。
当然,我们每一个人都有种种的习气,要彻底改变是不容易的,但是只要有耐心,拿自己当实验,给自己身体做些相关的调整,就可以改善健康。
除了有耐心,并且注意观察身体的转变外,我们也强调静坐、情绪管理与完整的运动(如健身有氧、螺旋拉伸),来增加自己对身体状况的观察力与敏感度。
在物质层面上,人体依赖食物、饮水、空气而维持生命。因此,我们必须摄取正确的食物来供给身体均衡养分,饮用好水、呼吸新鲜空气、还要适度运动来增加代谢、活力和体能,这样,整个身体才会健康。
最后,我们要记得,身心灵是三面一体不可分开的,只有真正认同、并体会以上的基本观念,我们才能真正认识自己(包括身体),并回到身心灵健康的均衡点,这才是走上健康的踏实之路。
【2010/03/14 元气周报】