杨定一／先倾听身体讯息

【元气周报／杨定一】

一年之始，最常听到的祝福吉祥话应该就是「身体健康」！这也是人人一生中追求的重要目标；每一年我们都一再许下相同愿望，期待自己能够得到真正健康，远离各种病痛与不适。然而，大部分人的观念是等着健康来找我们，很少会去积极地追求健康。其实，有很多方法，譬如以下所介绍的，只要踏实地去追求，就可以让我们达到身体健康的目标。

一般人习惯上，都希望身体能够舒适，一有不舒服，都会想去吃药，把症状消除掉。而不会想到其实是身体在警告我们，已经有种种的状况，需要注意了。

身体本身会以某些症状来代替「说话」，提醒我们在生活习惯上，需要做些什么转变。例如：睡眠不足，自然会有疲劳的症状，而根本解决的办法，就是要睡眠充足。

饮食如果不健康，身体也自然跟着不健康，并且会有消化不良、胀气、怪味或便秘等反应，这些症状就是告诉我们应该在食物上要注意，以达到均衡的摄取。

又如：长久不运动，身体便会僵化、精神不振，也就是告诉我们要尽快恢复运动的良好习惯；此外我们平常在高压力、高度紧张的生活步调下，容易造成心理不平衡、忧郁、疲倦，长期下来，身体也会出现各种症状。

因此，我们需要了解如何面对压力的来源，并懂得处理压力的方法，才能恢复健康。

然而，多数人因为没有耐心，不会观察自己身心状况，反而用种种药物来压抑。其实只要透过身体告诉我们的讯息，来调适身体，就是使自己身心转变的好机会。

一般人当不舒服的症状解除后，就自然回复到平常的习惯上，而不了解这些「平常的习惯」本身就是造成不舒服的主因。

当然，我们每一个人都有种种的习气，要彻底改变是不容易的，但是只要有耐心，拿自己当实验，给自己身体做些相关的调整，就可以改善健康。

除了有耐心，并且注意观察身体的转变外，我们也强调静坐、情绪管理与完整的运动（如健身有氧、螺旋拉伸），来增加自己对身体状况的观察力与敏感度。

在物质层面上，人体依赖食物、饮水、空气而维持生命。因此，我们必须摄取正确的食物来供给身体均衡养分，饮用好水、呼吸新鲜空气、还要适度运动来增加代谢、活力和体能，这样，整个身体才会健康。

最后，我们要记得，身心灵是三面一体不可分开的，只有真正认同、并体会以上的基本观念，我们才能真正认识自己（包括身体），并回到身心灵健康的均衡点，这才是走上健康的踏实之路。

【2010/03/14 元气周报】