不良姿势害你懒散又早老

【文、图／摘自《真原医——21世纪最完整的预防医学》／作者杨定一／天下出版】

姿势不良严重影响健康

姿势不良其实是现代人普遍存在的问题，尤其是长时间维持固定姿势的朋友，如在电脑前头部连续前倾数小时、因工作需要长时间弯腰前倾、重心不平均的不良站姿等。

那么该如何自我检查姿势是否正确？只要在镜子前放松站立，先正面然后侧面地观察身体，任何可观察到的偏离直线，即被视为不良姿势。

奥地利医师马耶尔是医界中首重健康科学而非疾病科学的先驱。在数十年的临床观察中，他整理出大约六种的不良姿势。这些不良姿势不仅影响人体曲线美感、使人懒散或提早老化，还影响人体对疾病的警觉性。马耶尔医师认为，除了肿瘤、受伤、怀孕等特殊状况外，不良姿势是因人体为防止消化系统功能变差或受损所导致。

六种不良姿势中，下面将以最严重的「鸭式」及最常见的「大鼓手」为例说明。

鸭式习惯性便秘、打嗝

「鸭式」多半出现在女性（图一），妇女自髋部以上整个上半身前倾，而为了平衡臀部重量，在背部造成一个不自然的曲度，因此行走时，臀部的摆动就像鸭子在踱步。马耶尔医师认为，一般人所嘲弄的「鸭式」，事实上是因为肠道长期蠕动无力所致。健康的小肠不会挤压到腹腔中的其他器官，但是装满半消化食物的下垂肠子，却对邻近的器官如卵巢、子宫、阴道、膀胱及其血管造成压力，因此身体为保护这些敏感的器官，而采取此姿势以「挪出空间」。

（图／摘自天下杂志出版）

马耶尔医师指出，鸭式患者常有消化道问题，如习惯性便秘、打嗝、胃灼热、胀气、胆囊疾病、痔疮，以及因肠蠕动不良和毒素堆积导致的肌肉发炎。此外，脊椎长期不自然弯曲，也会导致经期紊乱，如腹绞痛、经期失调、性功能障碍。不仅如此，也可能发生阴道脱垂、膀胱炎、尿失禁等状况。

大鼓手满肚子气与宿便

马耶尔医师常提到的另一种不良姿势是「大鼓手」（图二），习于这种姿势的患者，在肠道中往往累积大量的气体和宿便，使腰椎必须补偿性地弯曲以保持平衡。也就是说，腹中充满气体和宿便的人，为了避免身体向前倒，都会如此站立；由于对腰椎的第四、五节造成过度的压力，这种姿势会导致神经根部的疼痛刺激、破坏脊椎节，造成下背疼痛、坐骨神经痛与腰椎疼痛。

彻底清理肠道，改变饮食习惯，除了可以恢复消化道的健康之外，也可以矫正许多不良的姿势。若能同时配合简单的螺旋拉伸，帮助身体的平衡与姿势恢复正常，整个人会感觉焕然一新。

【2012/02/05 联合报】