杨定一/过平衡的生活就快乐

【联合报/杨定一(长庚生技公司董事长、长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学三校董事长)】

杨定一

在资讯工业发达、快速变迁的现代社会,人们享尽科技所带来的便利以及高物质享受的生活,但令人不解的是,在这些前所未有的方便与富裕生活条件下,仍有许多人终其一生都在追求快乐。很多人经常问,为什么自己老是被烦恼包围?要如何才能得到真正的快乐? 2006年,英国莱斯特大学社会心理学家怀特(Adrian White)博士访问178个国家,共八万多位民众,推出第一张「世界快乐地图」,其中台湾被排名第68名,一时之间「快乐」成为许多人关心的话题。而联合国也在2011年公布首份《全球快乐国家报告(World Happiness Report)》,在156个国家排行中,台湾是第46名。报告中分析,财富的多寡不一定和快乐成正比,但整体社会关系、健康、环境等因素,却能增进人民的快乐感受。

「快乐」是一种个人主观的感受,只有在身心灵处于和谐健康的状态下,才能感受快乐。但在现今竞争、多变的环境里,不论是成人或是小孩,在工作、生活上任何事情都喜欢比较和计算,过度追求生活物质的满足与刺激,反而容易使我们因贪、嗔、痴的遮蔽而失去内在的平静与快乐。

当富裕、刺激的物质生活,已经无法满足欲望,当太多选择却让自己陷入三心两意的困境,我们面临失望的机会也将越大,而烦恼、不快乐就因此产生了。其实,人生来原本就是快乐的,快乐是我们的本性,所以,快乐并不需要学习或假外力去追求。快乐是结果,也是过程。当我们整体身心灵回到原本应有的均衡与和谐时,自然就会快乐,就像只是回家。快乐是宇宙赋予我们最根本的生活能力。但快乐的结果是需要自己时时刻刻以觉醒的方式,很踏实的从日常生活里的点点滴滴、主动照料自己的身心灵,也就是对自己的健康负起完全责任,自然就能回到快乐。

真正的健康应该是种自然的平衡状态。虽然我们每天花费许多心力和时间在满足身体的每个需求,如饮食、温暖、居住、行动、睡眠、娱乐等,但当过度的追求破坏了应有的平衡,反过来产生许多压力。其实我们的身心并不需要这么多的刺激,无论是酒精、烟草、垃圾食物、影音声光、昏沉或是过度兴奋的情绪,过度追求无穷尽的欲望,只会更加扰乱身心的和谐与平静。

想要回到快乐,每个人都应该学习过平衡的生活,「减少」生活中的需要,自然就能「增加」快乐。吃简单、原始的食物,利用大自然为我们孕育的均衡完整营养素来平衡身心;力行规律的运动习惯,锻炼的不仅是身体,甚至也让情绪、心理稳定;看待周围发生的事情角度能够少一点批判,多一点包容与感恩,并且与自然环境、周遭人事物保持友善关系。

简单的说,就是以简单、正向思考为基础的生活态度,加上积极、懂得回馈的具体行动,才能逐渐把我们身心带回平静和谐状态,我们也才能够从出生以来所承受的紧绷与两难中释放出来,成为自由的人、找回真实的自己。在这种状态下,我们看待生命中的一切角度自然会不同,能随时以一颗宽广、体谅的心去重新看待发生在周围的各种事物。也唯有这样彻底的体悟,我们才能常保快乐。

【2012/08/19 联合报】