杨定一／愿意快乐的人就能快乐

【联合报／杨定一（长庚生技公司董事长、长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学三校董事长）】

周遭有些好人缘的朋友，总是让人乐于亲近他，在与他相处时就是觉得如沐春风。因为这些朋友总是乐观，也愿意分享快乐，能让周围的人也一起感受正向的能量。

快乐是每个人基本的欲望，人人都希望自己成为一个快乐的人。但现实生活中，却经常很容易被一些小挫折、失败击垮，陷入愁云惨雾之​​中；或者在努力追求金钱、物质及名利之后，却仍然得不到心灵上的满足与平安。

其实要摆脱长期被负向情绪所困的枷锁，我们只要选择回到快乐就可以办得到。生命本身就是快乐，只是我们经常忘记这个生命的本质。快乐可以是一种选择，重点在于，我们是否愿意选择回到快乐。也就是说，回到快乐只不过是在一念之间的选择而已。

若是我们经常以负向的角度去看事情，随时被负向情绪牵着走，大脑里就会逐渐发展不同的神经回路，就像建立了条思维上的捷径，尔后一遇到事情总是习惯以偏激、破坏式的思维去处理，将让自己更远离快乐。相反地​​，相同的事，用不同角度去看待，处理的方式会不同，自然会有不同的结果发生。

也许，我们会认为人一旦成年以后，大脑思考逻辑已固定，习气也难改。事实上， 在1970年以后，这个概念已经被科学家逐渐推翻了。洛克斐勒大学的费尔南多‧诺德本教授（Fernando Nottebohm）研究金丝雀鸟每年春天都会变化不同的歌声，发现在成年的金丝雀鸟的大脑里，持续会有不断新生的神经细胞产生，促使它们每到春天，就会创造出不同的新曲。这个发现也被后来许多科学家支持，印证高等哺乳类（包括人类）的大脑即使到了成年，仍然可以改变的理论。

人体内没有任何一个组织比神经组织更具可塑性，如果练习对于大脑某些神经回路「反覆使用」，可以改变大脑，重新塑造不同大脑思维，就可以建立新的习惯，再难的习气也可以改变。古希腊哲学家亚里斯多德（Aristotle）曾说过：「人的行为总是一再重复。因此，卓越并不是单一的举动，而是习惯。」卓越是种习惯，礼貌、准时、诚信，甚至快乐等其实也都是可以养成的习惯。

如何启动大脑以正向思维处理事情的神经回路？其实神经细胞在运作时喜欢走快捷方式，而且愈用愈灵活，不用易退废。关键就在于心念的转化。一个慈悲的念头，一个感恩的念头，瞬间就可以改变大脑的思考路径，改变思维。经过反覆练习，自然可以发展出新的大脑回路，建立新的行为。如果你想要成为快乐的人，首先一定要相信快乐是我们生来就拥有的，并非追求而来，只要你随时愿意回到快乐，随时正向思考，自然就会越来越快乐。

即使在逆境中，仍然可以懂得感恩，随时反省自己，其正向思考的神经系统被活化的机率较高，对于挫折的反应能较坦然自若、大度淡泊。不但如此，「慈悲」与「感恩」能为身心带来连锁的益处，让自己更乐于「付出」，如果一个人可以做到无目的或不期待回报地付出与回馈，不去计较得失，生命也会跟着彻底转变，引领我们进入一个新的、快乐的生命世界。

【2014/03/16 联合报】