杨定一／从心面对老化

【联合报╱杨定一（长庚生技公司董事长；长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学三校董事长）】

近来周围有些即将或刚从职场退休的朋友，开始对于各种养生方法相当热衷，陆续找我谈论有关如何减缓衰老、解除病痛的方法。

老化是每个人早晚要面对的一种生理过程，没人可以避免。任何生命，既有出生之时，也必然有凋零之日。生命注定无常，我们无法阻挡甚至延迟死亡的降临。但是，面对老化，却是每个人都需要学习的课题。特别是，现代人的生活无处没有压力，过剩的压力让我们的心智壅塞污浊，让人长期处于紧绷状态，无法放松，即使是离开职场的工作，仍然有许多烦恼不完的心事，使得交感神经长期负荷过重，影响生理系统活力加速衰退，导致提早老化。

虽然我们的生理和心灵都会因为老化而耗损，然而别忘了，心灵和身体不同，即使身体老化，心灵仍然可以继续保有年轻的活力。

现代人许多身心失衡问题，都可能源自过去累积的习气，更具体而言，是源自过去的能量阻塞而形成的心结。我们常说，身心是一体两面，彼此牵动，相互影响。若能打开这些心结，带来身心的释放，同时也带来生理上的改变。

身为医师，健康问题是我多年来推广静坐最先关注的焦点。练习静坐确实可以带来许多健康好处。任何想要追求身心健康的人，几乎不可能少得了静坐的锻炼。

从整体生理的角度来看，静坐锻炼释放了心智负荷过重而造成的长期紧张感，让人体内所有器官及生理系统稳定下来，并且彼此协调运作。事实上，不管是消化、循环、代谢、肌肉骨骼等系统的问题都可以获得改善。单就静坐时的盘腿、脊椎挺直的姿势而言，本身就已经具有疗效，这种身体结构的重新调整确实能让心灵更专注，也是返老还童的基础。

那么，静坐又如何影响心理层面？静坐，或培养静坐的心境，能让心灵保持孩子般的柔软开放。当心灵对新的想法和生命的种种可能性保持开放态度，身体自然随着心灵而活跃起来。更进一步说，静坐所改变的心灵，是一种自我探索的过程，开启心灵不同的视野，看见另一层次的人生真相，把我们从过去的束缚中解脱下来，让心灵悠闲而快乐。

这样的心灵不仅为自己身体带来正面的影响，也造福了周围的人。正是这样的心灵，怀抱着与众不同的价值观和美感，让我们重新看见生命的意义与圆满，从这样心灵看到的自己与周围的人事物都会是正向而健康，从这样心灵所带动的和谐状态，最终也会带给自己理想的健康状态。

静坐确实可以带来许多的身心健康效益，难怪有不少研究证实静坐能减缓老化的速度。早在1982年Wallace,RK等人发表于International Journal of Neuroscience的研究，就比较了73位练习静坐者与11位对照组的测试者，生理上老化速度的差异。实验结果显示，有静坐经验者比没有静坐经验的受试者，生理上年龄可以更年轻；而且静坐的年资越久，越能减缓细胞的老化速度。

虽然透过静坐我们可以重新体验生理上的年轻，但静坐的目标是达到圆满的领悟，让我们成为完整而全面的人，不再为外表体态、身体病痛所困扰，从内自然流露出喜悦、善良、光明和创造力，仿佛让人经历脱胎换骨的重生，这时，对于老化自然会有重新的体悟了。