杨定一／为什么要晒太阳

【元气周报／杨定一】

一讲到阳光的重要性，大家一定会先想到植物生长需要阳光才能行光合作用。事实上，阳光是所有生物包括人类能在世上生存与生长最重要也是最基本的条件。

所有我们摄取的营养物质、矿物质与维他命都具有它们本身独特的能量吸收光谱。

阳光中的波长所产生的能量可以穿透皮肤，进入人体内与体内的各样化学物质与矿物质发生互动及反应，协助体内各项必需成份与营养物质的合成，以及各种不同类型废物的分解与排出体外。

自然阳光中的紫外线，是人体吸收钙质的必要条件，同时阳光也可以提升孩童的注意力以及肌肉能量的改善等等。除了生理的健康，阳光也直接影响人类的情绪。

比如说，我们一早起床看到灰蒙蒙的天空没有太阳，顿时会觉得心情很沉闷。相反的，如果一早起来，看到阳光洒在窗户上，你一定会有个好心情。

这是因为阳光透过我们的眼球进入大脑，进而影响不同贺尔蒙的分泌。而不同的贺尔蒙分泌就会刺激人类不同行为表现与情绪。

如果一个人长期生活在没有阳光照射的情况下（例如夜间工作者），就会出现许多生理与心理上的健康问题，但是经过适当阳光照射后就可以获得缓解。

美婚姻家庭治疗师Brian Breiling曾经建议改变生活中的光型态以增加生活中的阳光，可以让家庭生活更美满幸福。

因此，我们每天最好能够接受一到二个小时的自然阳光照拂，不论在情绪上或是生理上都有很大帮助，长期下来就可以促进身心健康。

现代人因为生活型态与生活环境的种种限制，并不一定有机会天天照到充足的太阳。很多人每天因为长时间处于建筑物当中上班、上学，照射自然阳光的时间非常短暂，几乎都是以室内照明取代了自然阳光。因此，选择较佳的室内照明的光源对我们健康就很重要。

因为自然阳光具有红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七个非常均匀的波长和能量，在这样的光源照射之下才能使我们的身心均衡发展。

可是，现在大多数人所使用的一般室内照明光源，通常只能提供橙、绿、靛三种光谱。

如果我们长期处在不均衡的室内光源之下，不仅对视力有所影响，也会感到精神无法集中、疲倦、压力大，甚至产生焦虑感。

因为科学及医学已证实了自然光源对人体生理及心理健康的影响。我们建议应该多接触自然的健康光源。

对于需要长期生活在室内的现代人而言，建议应尽量选择与自然光相同、有完整七种光谱的全光谱照明。

【2009/02/08 元气周报】