杨定一/静坐也静心

【联合晚报╱彭宣雅】

长庚生技董事长杨定一,外表看起来清瘦、精神、红光满面,除了长庚生技,他还身兼长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学董事长,还管理美国一间大集团企业,工作忙碌的他,之所以能在忙碌工作中让心灵平静、安定,让身心体都健康,「静坐」帮了很大的忙。 杨定一最近推出《静坐》一书,与众人分享他的静坐经验;他从20多岁开始找师父引导学习静坐,静坐让他随时随地可以「放空」,让心灵平静,也让自己更专心。

他说,他所谓的静坐,并非某些宗教团体推广的打禅,不需要在特定地点,也不需要使用某些工具,或者一定讲究什么时间才能静坐;他的静坐没有固定形式,就连记者采访拍照的当下,他也能稍作片刻放空。他说,这时,他也正在静坐。

谈静坐,杨定一思考静坐的方法、过程和结果;平时只要把注意力集中,把身体的意识,如眼睛看、耳朵听、鼻子闻、皮肤感受毫无杂念等串连起来,专心在某件事情上,例如用眼睛观想、透过读经朗诵达到专心,或是透过腹式呼吸法,让自己专心、平静,这就是静坐的过程。

楊定一說,長期讓身體保持在很專心、很專注、很安靜的時候,經過科學實證,對身體代謝、內分泌,甚至腰痠背痛都有很大的幫助。對他來說,靜坐是一種境界、一種小方法,可以讓人在短暫片刻「把心靈整頓一下,把思緒釐清」,接下來看事情的面向也就會更多、更廣。

楊定一說,現代人的生活環境很高壓,但仍有許多方法可以調整自己的情緒、轉心念,最簡單的就是呼吸,方法是把舌頭頂到上顎呼吸,自然而然吐氣就會拉長,有時發現自己有某些負面情緒時,只要透過呼吸、調整,再做一些伸展運動,在面對負面情緒和壓力時會很有幫助。

楊定一說,他和所有人一樣一天擁有24小時,但他早上5、6點就起床運動一到兩個小時,接著才展開忙碌的一天;平時他吃得很簡單、少量且清淡,味道重、辛辣甚至胡椒等刺激性食物和香料他都不愛,也沒有特別偏好某種食物。他表示,越清淡的食物,越能吃出食物的原味,體會烹調者的用心。

楊定一舉例,小孩長大後無論到任何地方,永遠會記得母親做的飯菜味道,也永遠會懷念家裡廚房的樣子,和全家人一起用餐的感覺,因為媽媽煮飯時用心,孩子一定能夠感受得到。

他還說,一定要懷抱感恩的心,感謝可以把負面情緒降到最低,同時每天應睡足7至9個小時,讓心靜下來,也讓大腦充分休息,可避免傷害到腦部、腎臟、神經系統,也可減少長期疲勞引起的慢性病,讓身體更健康。

【2014/08/09 聯合晚報】