运动的新观念

本公司请张良维老师将他多年来致力发展的导引术以简单的方式介绍给大家,这是他对中国几前千年来的运动发展有彻底研究才能有的成就。我们对张老师相当的钦佩,不但为人谦虚诚恳做事踏实稳健,多年努力下来虽已有所成,仍还不断努力精进。除了教学生以外,张老师也有完成完整的书籍,值得大家参考。以下是他对运动观念的诠释。

【运动的新观念】

中国古代的运动预防医学──

早在王莽时代中国历史上第一次人体解剖之前,中国古代医学对人体的了解,就有了令人惊叹的成就。根据历史记载,那第一次解剖的目的,并不在于打开一具尸体以解开未知的疑问;而在于更近一步证实已知的真相──包括器脏的重量、大小肠的长度等。中国古代医学对人体、包括肉体与心灵层面的完整知识,已经被公认是一种早熟的文明,而就在这个基础上,中国古代医师很早就发展出一种经过设计的肢体运动,广被民间百姓作为养生保健与自我复健之用。这种强调以动作配合呼吸的运动,就叫做「导引术」。汉代马王堆导引图的出土,除了充分证实中国古代医学的成就,也证实了「上医治末病」的预防医疗原则,如何早在中国古代社会就被广泛的实践,而孳生为五禽戏、八段锦与太极拳等各种功法的导引术,也形成特殊的中国身体文化。

现代医疗的觉醒风潮──

现代医学经历几个世纪的演变与发展,走过过度仰赖科技、偏重器官、组织、细胞等有形组织的客观研究之后,在二十世纪,DNA被发现了,紧接着,虽然务实、却永远不失浪漫的医学界,也锲而不舍的向一个古老而深邃的领域挺进──对于人类心灵如何影响疾病的形成而疗愈,进行量化与分析的研究。这个转变指向一个令人振奋的未来──亦即,在人的整体性备科技肢解分离好长一段时间之后,人类再度找回生命的完整性。

于是,在整个医疗体系的觉醒风潮带动之下包括埃及、中国与西藏的传统医学成就,那些累积数千年'而以人的完整性为最高价值的生命智慧,又重新被翻拣出来。在身体运动方面,以太极拳为代表的中国导引术,与静坐、按摩、冥想等,则被引用在包括斐登奎斯学派、亚力山大学派与生物能学派等强调肢体重建与身心整合的临床治疗学派之中。

符合现代需求的运动专业意见──

导引术的运动概念,是把人体的有形组织,与气血、经脉等无形组织放在一起思考,因此,这种运动方式是全面性的。高压、高污染的现代生活虽急需高效率的运动,但现代医疗对人体的「气」视而不见,故仍未能在以肌腱思考的的肌肉力学之外,建立更专业的运动建议。一个恪遵医嘱按时运动的高血压病患,无法从医师那里得到更精确的、足以改善病情的运动建议;同样的,一个膝关节退化的病人,除了药物,如何藉由简单的体操锻炼股四头肌?骨质疏松症的病人难道全无康复的机会吗?

导引术的运动原理,约可归纳为旋转、延伸、开阖、绞转四种方法以锻炼肌肉组织与关节的韧性;继之以静心、旋转、压缩、共振四大原理,透过动作、呼吸与意识的配合可强化人体能量系统。之将其作用简述如下:

1、旋转:想扭毛巾一样,以关节的旋转,牵动肌肉、血管作螺旋形的深度运动,并透过经络与五脏传链的关系,达到转经脉而动脏腑的功能;

2、延伸:在全身放松的状态下,以机体组织的极度伸展、使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激,借以促进牌独、增加细胞的带养量;

3、开阖:使肌腱与肌腱、骨骼与骨骼、细胞与细胞之间的缝隙,由外而内全面拓开,可活化组织、促进血液循环、预防血管硬化;

4、绞转:以提会阴、收小腹的逆腹式呼吸,在体腔内形成三面气压,可促进内脏的按摩运动;

5、静心:以规律、平和的呼吸训练,促进交感神经与副交感神经的平衡,让大脑皮质渐趋稳定,使血液与心脏的搏动维持正常频率;

6、旋转:以肢体旋转,带动身体内气的漩涡式旋转,以达深层组织;

7、压缩:以动作配合呼吸,使身体形同风箱,以身体内部空间的压力,促进血液与气的运行,增加血管中的携氧量,避免栓塞与红血球凝结;

8、共振:以动作配合呼吸,使心脏的跳动收缩,透过血液的传导,与身上无数的穴位产生震波,而使气血运行到身体末梢。

上述八大原理,是以经络系统与五脏传链关系为基础,在全身放松的情况下,让运动深及肌腱与脏腑,借以促进气血循环、排除体内毒素;再以呼吸与意识作用的锻炼,加强运动的效益,活化机体能量,让人体机能运作,保持最佳状况。同时,也可以设计特定动作,以针对个别的脏腑功能进行锻炼与疗养。例如,设计一个可以有效旋转脊椎的动作,配合呼吸,每天练习,可以强化脊椎干细胞、提升免疫系统功能;若有膝关节退化的困扰,则以两腿反覆平踢来回走动,借以锻炼两腿肌腱与关节。

导引运动的发展现况与远景一一

中国古代儒医必学导引术,因为那是以活人为对象的研究方法,医生借着亲身实践与对病人的观察,累积丰富的临床实验。西方医疗以解剖死诗进行人体观察、忽略经略、穴道与气这些无形组织、乃势所必至。因此,必当在现代医界愿意更谦虚的承认所知有限,并且对于非仪器所能检测的人体现象抱持敬意,这套学术的价值,才有可能被如实的运用。这套运动方法已累积上千年的实证经验,在经过现代的实证对照与归纳整理,对于解决现代人的保健,绝对高过其他运动项目;而他对于包括脏器功能的复健效益,也值得以对抗疗法为基础的现代医学,投入更多时间研究。

导引术的价值虽然值得重视,但历代以来,其发展与有若干偏颇。最显著的就是夸大其功效,加之以特异功能等神怪传说,反而湮灭导引术朴素自然的面貌;严谨的现代医学界对此保持敬而远之的态度,也是势所必至。然而,因噎废食,不如敬谨从事。其实,两岸三地始终有许多实事求是的人士,持续以亲身实践,在导引术的领域耕耘不辍,只是人单力薄,其所成就无以汇聚累积。当西方医界积极转向东方身体文化寻宝,国内医界若未能利用此一文化优势,诚可惜可叹。

现代生活严重危害人体健康,许多因压力而致的非病之病,以及成因不明的疾病,以让医界穷于应付,健保支出更在世界各国形成沉重的负担。寻找一种高效率的运动,协助民众提高免疫力,精神抗压,以及运动不足所致的身心障碍,是现代医疗不可旁贷的责任。西方运动的局限与后遗症,早在柏拉图时代就受到抨击;中国导引术的价值,历千年而弥新,现代医界如何传承与发扬此一身体文化的自家宝藏,则有赖各界以更开阔的心胸,合力图成。

【张老师简介】

现任:

台北市导引文化研究会理事长兼总教练

相关著作:

中国时报生活副刊「跟自己的身体对话」专栏 联合报休闲生活周报「身体与自然的对话」专栏 2000年六月出版《太极导引新身体空间》(时报出版公司) 中时晚报假日DIY「肢体符号」专栏 自由时报家庭妇女「陆上游泳」专栏 2001年二月出版《陆上游泳》(时报出版公司) 工商时报医疗保健《人体高科技-动手动脚》专栏 2002年十一月出版《气机导引》(时报出版公司) 台北市导引文化研究会北市忠孝东路四段329号9楼Tel/02-27786116 Fax/02-27786126