拒绝近视的方法

依据卫生署2000年公布国内近视比例

小一21% 小六61% 国三81% 高三87%

近视已经成为国病,如何拒绝近视成为国人首要目标,长庚生物科技公司为维护大众的双眼，聘请长庚医院眼科医师群协助规划完整的保健护眼知识，希望能以此完整的教育与告知，保护大众的眼睛。

A.慎选好台灯的方法

1.教育部建议慎选高演色性(Ra>80)及接近自然光照明

(长庚生技超高演色性(Ra接近90)及色温=5500全光谱就是自然光最好的照明)

2.教育部要求书桌照度最少300Lux(勒克斯)

                         光束(Lm) x维护率(0.75) x照度率(0.45)

照度(Lux)= —————————– ————————————– 书桌面积(1.2x0.8)

一般市售台灯光束(Lm):

a. 13W台灯光束(Lm) = 600 照度= 211 Lux(勒克斯) < 300Lux(勒克斯) b. 18W台灯光束(Lm) = 800 照度= 281 Lux(勒克斯) < 300Lux(勒克斯) c. 27W台灯光束(Lm) = 1408 照度= 495 Lux(勒克斯) > 300Lux(勒克斯) 所以: 27W台灯照度符合教育部要求。 13W/18W台灯照度不足教育部要求。

(需加辅助光源或改用27W台灯)

3.教育部建议照明需使用电子式安定器，电子安定器当频率高于20KHz以上时，较传统式安定器省电7.5%~20%及不闪烁。(长庚生技使用68Kz超高频率更省电、不闪烁)

4.选购台灯遮光角15度点灯时，光线均不至投射入眼睛，可消除眩光(GLARE)，不刺眼。

5.选购台灯造型线条色泽以柔和，没有棱角，不会括伤为原则。

B.护眼常识

1.光源由左前侧照射，不致造成手部阴影。

2.坐姿要正确，眼睛与书本应保持30~40公分。

3.使用符合身高的桌椅，学童成长期使用可升降椅较佳。

4.桌面会反光刺眼时，可铺张米黄色或绿色垫底。

5.开启台灯，房内主灯需一并开启。

6.电脑应装置不反光、过滤辐射线良好护目镜。

7.电脑萤幕应避免，照明光源或日光产生反射眩光。

8.看电视及使用电脑，过度用眼常造成眼睛疲劳，

卫生署建议：

a.每使用30分钟，就让眼睛休息10分钟

b.闭目休息，是消除眼睛疲劳的好方法

c.眨眨眼，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果

d.萤幕的光线要适中，亮度越度，眼睛越容易疲劳

一.养成良好的生活习惯

□不要让孩子太早接触伤害视力的学习方式。

□睡眠充足，作息有规律。

□多做户外活动，走向大自然。

□常眺望远处，能放松眼肌。

□保持生活愉快。

二.摄取均衡、足够的营养

□注意营养均衡，不可偏食。

□少吃甜食，以维持体内酸碱度平衡。

□多吃蔬果，摄取丰富的维生素。

三.充足、舒适的的采光

□最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的白织灯泡。

□桌面照度至少350米烛光以上。

□光线由左方照射，并避免直接刺激眼睛。

□保持灯管、灯泡清洁，以免影响照明度。

四.培养正确的阅读习惯

□选择纸张不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物。

□桌面反光刺眼时，可铺上米黄色纸或绿色垫板。

□使用符合孩子身高、坐高的桌椅 　（桌子与手肘同高，双脚必须踏到地板）。

□眼睛与书本应保持30-40公分的距离。

□坐姿要正确，不要趴在桌上看书、画图

□不要在床上、摇动的车内或直射的日光下看书。

□每阅读30分钟，休息5-10分钟。

五.降低电视的负面影响

□幼儿一天看电视的时间不要超过一小时。

□每看30分钟，休息5-10分钟。

□看电视时，保持与电视画面对角线6~8倍的距离。

□看电视的角度以不超出画面左右的30度之内最适合。

□电视画面保持柔和稳定，并调整至最清晰的状况。

□电视画面的高度比两眼平视时略低15度。

□夜间看电视时，要打开室内灯光。

□不要躺着看电视，对眼睛的伤害很大。

六.减少接触电脑的时间

□使用电脑容易使眼睛疲劳，不要让幼儿太早接触电脑。

□将电脑萤幕调整至最清晰、稳定。

□每次使用以不超过30分钟为准。

□电脑萤幕应装置护目镜。

七.定期进行视力检查

□满四岁前，应进行第一次视力检查。

□每年固定一至二次视力检查。

□若有视力问题，请遵照医师指示配合治疗。