杨定一／温柔而深长的呼吸是现代人最需要的大休息 一出生我们就能呼吸，那是最原始，最自然的呼吸。 每个人在婴儿阶段都是腹式呼吸。仔细观察婴儿安静睡

杨定一／一口呼吸，找回最单纯的欢喜 身心均衡，自然带来好的呼吸，让人稳重，面对生活挑战与责任。 你我每一个人，每一天都要扮演许多角色，随时用不同

杨定一／一口呼吸走出压力反应 光是把注意力放在吐气，就能重新带动呼吸的步调，进一步带动身体的放松。 在忙碌的生活中，大多数人很少停下来，观察自己

杨定一／透过服务瑜伽达到身心的合一 没有局部的疾病，只有局部的症状。任何疾病，都是全身性的。 现代社会的步调太快，你我的身心通常不是合一的，好像

杨定一／身体的结构是为了呈现全部的你 面对自然的生老病死，诚恳而坦然接受身体的变化，自然可以减少念头带来的痛苦。 早晚，也许就是现在，你我要面对

杨定一／运动放松筋膜是现代人最需要的练习 不要小看这些筋膜组织，它们全方位地把全部的身体连贯起来，稳定了人体前后及左右的平衡。 从《真原医》开始

杨定一／调整结构解放身心 现代人忙碌、快步调的生活，随时承受压力，反映在生理层面，就是交感神经持续兴奋，不由自主身体紧绷，心情焦躁。我过去常讲

杨定一／透过每一口食物，活出感恩 透过每一次用餐，每一口食物的感恩，就是我们将大自然的慈悲与爱分享出去的最珍贵祈祷。 「一方水土养一方人」，大自

杨定一／没有「我」，更自由 我们活在人间，对真实都带着一种向往。希望活得真实，拥有真实的自由、平安、快乐和爱。 然而，什么是真实？ 我们眼前所见的

杨定一／接受是最好的心理疗愈功课 「我」希望成为一个有价值的人，「我」希望得到别人认同，「我」希望可以为世界改变什么…。自认为努力了，却得不到

杨定一／回到内心，也就回到真实快乐的源头 快乐，是一种每个人都可以有的意识状态，和资格与条件无关。 现实生活的快乐，全是相对的。为什么说「相对」

杨定一／臣服与参，最彻底的心理治疗 我们活在人间，当然都期待快乐，希望透过外在的境遇，带来内心的满足。可惜的是，来到这个世界，每个人都有大大小

杨定一／一切都好，活出生命奥妙 许多人问我快乐最大的秘密，我会跟他说── 快乐很简单，你只要记住两个字 ──OK。最多，再加上几个字，让它变成「一

杨定一／回到生命本来的快乐 相信你我都思考过「快乐」这个主题。甚至，现在有许多快乐的课程，教大家如何找快乐。快乐，真的需要费力去找吗？ 仔细回想

在苦难中找到生命的永恒 每一个清醒的受苦，都是神圣的，是把受苦变成我们的选择，把它变成人生转变最大的机会。 前面提过，危机带来转机。话虽如此，在

杨定一：找回内在快乐就来 「我们真的快乐吗？」长庚生物科技公司董事长杨定一说，现代社会变化太迅速，随着资讯发达，我们却因步调太快，连走路都在滑

杨定一／活出生命全部的潜能 我们每个人都有无限大的潜能。 全部的生命，是外在，再加上内在。除了我们在人间所体验到的局限的外在，还有一个深邃而无限

杨定一／臣服──穿越伤痛，重生 臣服，也可以变成一个静坐的方法。于是，生活中，时时是静坐，处处都是出口。图／shutterstock 这个宇宙希

杨定一／活在「心」，开启人生新局 每一个人都想要追求个人、家庭、企业乃至于整个社会、地球全面的健康。然而，许多解决方案的成效之所以短暂，是因为

杨定一／不后悔， 投入瞬间带来的一切 我们从略略懂事到离开人世，无不活在两难，也就是只能从人间永远不够好、不完美的选择中选一个，也自然带来不断的

杨定一／生命的螺旋，带来快乐 生命之所以能相互影响，彼此共振，因为它是一个「场」。我在接下来的作品《神圣的你》探讨了人和人之间的共振，而《螺旋

杨定一／活出全部的生命 很多朋友读了《全部的你》难免好奇：难道我们现在的生命还不完整吗？为什么要谈「全部的生命」？如果有的话，又要怎么去追求？

杨定一／活在「心」 开启人生新局 每一个人都想要追求个人、家庭、企业乃至于整个社会、地球全面的健康。然而，许多解决方案的成效之所以短暂，是因为没

领悟、觉察杨定一：通往快乐之门 「所有念头都是局限。」长庚生物科技董事长杨定一这样说。无论是谁，都在追求快乐，却被自己的念头困住而不得出路。我

杨定一／失落── 听见「在」的呼唤 在忙着追逐外在形相的人间，我们很难想到，失落可以是一种礼物。 很少人没有遭遇过人生的失落，小至好友渐行渐远、对